Настинката вероятно е едно от най-нелюбимите ни неща. Между задръстванията, кашлицата, кихането и общото неразположение, настинката може да ви отблъсне за седмица или две. Настинката изглежда неизбежна, особено сега, когато децата се връщат на училище, а много от нас се връщат в офиса. Има начини да спрете настинката още преди да е започнала, но все пак можете да се разболеете, независимо колко сте внимателни. Освен че трябва да се грижите за себе си, като спите достатъчно и се храните добре, има и друг начин да се справите – етеричните масла. Но може би се чудите: Кои са най-добрите етерични масла за настинка и дали наистина действат?
Можете да вдишвате етерични масла, като смъркате директно от флакона или като добавите няколко капки към памучно топче. Този метод помага за прочистване на носните пътища, за да се облекчи задръстването. Някои масла, като лавандуловото, могат също така да ви помогнат да спите по-добре и да ускорят процеса на възстановяване. Можете също така да сложите няколко капки в гореща вана за цялостно усещане на тялото или в голяма купа с вода, за да вдишвате парата.
Можете също така да нанасяте етерично масло директно върху кожата си. Преди това обаче трябва да разредите етеричното масло с няколко капки масло носител, като например масло от авокадо, кокосово масло или зехтин. Не забравяйте, че етеричните масла са много концентрирани. “Например, необходими са около 220 килограма лавандулови цветове, за да се получи около един килограм етерично масло”, казва д-р Ко. Етеричните масла трябва да се поглъщат или приемат през устата само под наблюдението на обучен билкар.
Етеричните масла могат да взаимодействат с предписани лекарства и хранителни добавки, така че винаги е добре първо да се консултирате с лекаря си, преди да ги използвате. Някои етерични масла, като бергамот, правят кожата по-чувствителна към светлината, което може да доведе до слънчево изгаряне. При хора с чувствителна кожа също може да се появи дразнене на кожата. Направете тест с пластир върху вътрешната страна на предмишницата си, за да проверите за евентуални реакции, преди да използвате. Всеки, който има тежки алергии, трябва да бъде предпазлив при използването на етерични масла.
Ако сте бременна, може да се въздържате от етерични масла. Възможно е да съществува риск активните съставки да преминат през плацентата и да повлияят на плода, затова винаги се консултирайте с вашия акушер-гинеколог, преди да ги използвате.
Сега, когато вече знаете какви са тънкостите при използването на етерични масла, ето 16-те най-добри масла за облекчаване на симптомите на настинка – от болки в гърлото, кашлица, треска и др.
- Етерично масло от лайка
Проучване от 2010 г. показва, че вдишването на пара, напоена с етерично масло от лайка, помага за облекчаване на симптомите на настинка. Все още са необходими допълнителни изследвания, за да се каже дали това действа със сигурност, но междувременно си струва да опитате. Най-малкото, вероятно ще има същия релаксиращ ефект като успокояваща чаша чай от лайка.
2. Етерично масло от чаено дърво
Често свързваме маслото от чаено дърво с грижата за кожата и косата, но някои изследвания показват, че това масло може да има и антивирусни свойства. Проучване от 2013 г. показва, че маслото от чаено дърво има мощно антибактериално и противовъзпалително действие срещу микробите. Както и при другите видове етерични масла, ще трябва да опитате късмета си с него, като го прилагате локално върху кожата си (разредено!) или го вдишвате.
Подобно на маслото от чаено дърво, според проучване от 2017 г. се смята, че маслото от евкалипт има антивирусни свойства.
4. Етерично масло от мента
Когато имате досадна кашлица и дращене в гърлото, вероятно бързо посягате към ментоловите капки за кашлица, нали? Вдишването на ментово масло чрез дифузер може да помогне за успокояване на гърлото и облекчаване на задръстванията по същия начин, тъй като също съдържа ментол.
Малко проучване през 2013 г. установи, че ментата може да помогне на бронхиалните мускули по време на тренировка, което също може да облекчи дишането, ако имате досадна кашлица.
5. Етерично масло от лавандула
Други симптоми на настинка включват умора и безсъние, които вероятно са причинени от кашлицата и задръстванията, които ви държат будни. Маслото от лавандула може да спомогне за релаксация и по-добър сън, както и да облекчи задръстванията, ако се вдишва. Освен да го вдишвате, можете и просто да сложите няколко капки върху възглавницата си, преди да се наспите.
6. Етерично масло от корен на джинджифил
Често срещано естествено средство за лечение на настинка и възпалено гърло е домашно приготвен горещ чай с лимон, мед и пресен корен от джинджифил. Етеричното масло от джинджифил може да се вдишва, за да се постигне същият ефект. Този отдавнашен любимец също така показва антивирусна активност срещу настинка и грип в проучване.
7. Масло от розмарин
Розмаринът не е само за овкусяване на определени храни. Проучване от 2013 г. показва, че когато се вдишва, той може да е полезен за увеличаване на дихателната честота, намаляване на задръстванията и засилване на имунитета.
8. Масло от босилек
Изследванията показват, че маслото от босилек е полезно при дихателни проблеми. То е спазмолитично, което означава, че помага за отпускане на дихателната система. То може също така да помогне за освобождаването на запушените синуси (сбогом, задръстване) и дори може да помогне за намаляване на температурата.
9. Масло от кедър
Според последните изследвания етеричното масло от кедър може да се използва като противогъбично, антисептично и стягащо средство. То може също така да помогне за разграждането на слузта и, подобно на лавандуловото масло, има успокояващ ефект.
10. Масло от тамян
Маслото от тамян има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на кашлица и бронхит, показва проучване.
11. Лимоново масло
Подобно на повечето етерични масла, етеричните масла от лимон са антимикробни и според изследванията дори могат да помогнат за дренаж на синусите. Д-р Ко казва, че то може също така да помогне за прочистване на носните проходи, което позволява стабилно дишане.
12. Портокалово масло
Портокалът е цитрусов плод, който съдържа много витамин С, но етеричното масло от портокал може да помогне и при настинка и грип, показва проучване. Известно е, че цитрусовите масла като лимон, лайм и портокал укрепват имунното здраве.
13. Масло от риган
Етеричното масло от риган проявява мощна антивирусна активност срещу различни вируси, включително вируси на настинка и грип.
14. Масло от сандалово дърво
Изследванията показват, че сандаловото дърво се използва като антибактериално, противовъзпалително, антимикробно и антивирусно средство. То дори може да спомогне за успокояване на нервната система и да помогне за релаксация, което го прави чудесна алтернатива, ако не сте почитатели на аромата на етеричното масло от лавандула.
15. Масло от мащерка
Отделете време за мащерката. Доказано е, че етеричното масло от мащерка намалява вирусната инфекциозност с повече от 96%. Сама по себе си мащерката е мощно антиинфекциозно средство, за което в много проучвания е установено, че освен вирусите убива и вредните бактерии и гъбички.
16. Масло от здравец
